Инозит (Inositol)

Природный многоатомный спирт. Обладает достаточно выраженным термогенным эффектом. По некоторым данным, ускоряет окисление жирных кислот в митохондриях клеток. К сожалению, для получения высоких результатов требуются сотни миллиграмм в день. Эффективен в сочетании с другими термогенами. Замечен синергизм с гидроксилимонной кислотой, эфедрином и кофеином. Инозит часто включают в системы для сжигания жира и в эрогогенпые смеси.

Рекламные заявления, расписывающие «мощнейшие липолитичес-кие свойства» инозита, не имеют под собой достаточных оснований. Инозит не выдерживает никакого сравнения с гидроксилимонной кислотой или эфедрином, а стоит гораздо дороже.

Побочные эффекты: в основном желудочно-кишечные расстройства. Опасных для здоровья эффектов даже при весьма высоких дозах не наблюдалось.

Принципы построения термогенных смесей

Для того, чтобы успешно атаковать жировые отложения, необходимо достаточно разностороннее воздействие на механизмы накопления и расходования жира. Очень часто используется принцип синергизма — сочетание действующих веществ таким образом, что суммарный эффект смешанного препарата будет превышать сумму эффектов отдельных компонентов.

Как правило, в состав добавок предпочитают вводить натуральные источники того или иного действующего вещества. Скажем, кофеин присутствует в виде экстракта гуараны или орехов кола, гидроксили-монная кислота — экстракта гарцинии, эфедрин — экстракта эфедры. В них, помимо основного компонента, содержатся различные биологически активные вещества, особенно флавоноиды. Часть этих веществ усиливает действие препарата и смягчает побочные эффекты.

Зачастую в термогенные смеси включают и другие компоненты — метионин (мягкий гепатропный агент), витамины, бетаин.

Рекомендации по выбору и применению термогенных смесей

Прежде всего определите свои задачи. Наметьте, какое количество жира следует сбросить, и срок, за который это следует сделать. Реальная скорость сброса жира — не более 1 кг в неделю, иначе возможны нарушения здоровья. Составьте диету. Затем посмотрите каталоги до бавок, внимательно читая состав, и найдите наиболее подходящий продукт.

Не следует принимать подобные препараты дольше 1—2 месяцев подряд. Очень часто оказывается оптимальной интермиттирующая схема — прием препарата через день, день через два, два через два.

Термогенные смеси могут использоваться также в качестве энергетиков при напряженных силовых тренировках (прежде всего скорос-тно-силовой направленности, а также аэробики с высокой интенсивностью). В таком случае их принимают за 1 — 1,5 ч до тренировки.

Креатин

Креатин — это пищевая добавка, увеличивающая взрывную силу, быстрое восстановление энергетики мышц. Он способствует также увеличению веса тела и мышечных объемов. Данное вещество не является допингом, так как изначально оно существует в организме любого человека и в принципе невозможно отличить источник его поступления в организм.

Креатин — это незаменимое натуральное природное вещество (methylguanidine — acetic acid), которое содержится в мышцах человека. Оно участвует в энергетическом обмене и необходимо для выполнения мышцами работы. В организме человека имеется около 100 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц.


⇐ вернуться к прочитанному | | перейти на следующую страницу ⇒

Мы благодарны автору и издательствам, которые не противодействует, а способствует образованию медицинских работников.
В случае нарушения авторских прав, пожалуйста, напиши нам и материалы будут незамедлительно удалены!